霜降养生需注意什么

来源:cidu.com.cn作者:瓷都小编时间:2014-10-21 23:01
摘要:霜降是我国传统的二十四节气之一,俗话说:补冬不如补霜降,那么霜降养生需注意什么呢? 霜降养生需注意什么: 1、霜降宜温润平补,宜个体化调。根据 中医养生学 的观点,在四季

 霜降是我国传统的二十四节气之一,俗话说:“补冬不如补霜降”,那么霜降养生需注意什么呢?

  霜降养生需注意什么:

  1、霜降宜温润平补,宜个体化调。根据中医养生学的观点,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,则应以平补为原则。

  2、霜降期间防秋燥。秋季燥邪易伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象,表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥,肺的功能必然受到影响,就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

  3、防秋郁。晚秋时节,凄风惨雨、草枯叶落,人感受了季节的变化容易起忧思。秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破,心情不好,该做什么还是得做什么;其次要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等。

  4、防贼风。秋天气候早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,贼风往往会乘虚而入,使人生病,被中医称为贼风。因此,一定要注意保暖,特别是中老年人,对年轻女性来说,腿部的保暖也尤需注意。

  5、注意锻炼。在室外运动,要特别注意保护关节,一定在做完常规的准备活动之后,再加大各关节的活动幅度,必做的准备活动是踝关节运动、膝关节运动及髋关节的运动。

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